[...] do takiego etapu treningów, w którym wiem, że bez pomocy zewnętrznej nie odniosę rozsądnie sukcesu. Jestem człowiekiem, który zbłądził w gąszczu informacji. Ciężko przychodzi mi robienie tego wpisu, ponieważ wydawało mi się, że dam radę sama odnieść sukces. Tymczasem od 2009 roku walczę i odniosłam go, przemeblowałam przede wszystkim swoją [...]
[...] Słabiej, nie tak często jest w górze. Erekcja jak była zawsze przyjemna tak jest nadal to się chyba nie zmieniło. Wybaczcie za dziwny opis ale nie wiem jak to ująć. A jeżeli chodzi o trądzik po kuracji to powiedzmy sobie, że nie zniknął. Wiem, że nie wziąłem całej dawki ale szczerze? Boje się bo to moim zdaniem jest niebezpieczne, już czuje że [...]
[...] przymierzałam by napisac tego posta,jednak stwierdziłam sie nic nie trace moge tylko zyskac. Siedze na forum pare ładnych miesiecy,sporo czytam i nabrałam dużo wiedzy jesli chodzi o zasady zywienia. Od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie wazyłam 64 kg zaczełam regularnie biegac( na poczatku robiłam 2 kołka pozniej dochodziłam do [...]
[...] wraca do normy. Ale dlaczego to musi być właśnie 37 st. C? Czy to rzeczywiście optymalna temperatura dla zdrowia i rozwoju ciała? Niekoniecznie, przynajmniej jeśli chodzi o długość ludzkiego życia - sugerują wyniki pracy opublikowanej we wczorajszym "Science". Chłodna krew, gorąca głowa Naukowcy pod kierunkiem Bruno Conti ze Scripps [...]
[...] rzezby jest teraz na tapecie pomyslalem ze podziel sie ze wszystkimi moja wiedza w tym zakresie. Ok - wiec dluugie slowo wprowadzenia, zeby mozna sie polapac o co mi chodzi :): Odzialywujac treningiem silowym doprowadzamy do uszkodzenia wlokien miesniowych, a nastepnie powstania w nich odczyu zapalnego. Czynnikiem wywolujacym te [...]
[...] jest przez organizm do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych . Pozostała część aminokwasów ( cząsteczek białka, które budują mięśnie) znajduje się już w organizmie i pochodzi z przemian wewnątrzustrojowych nazywanych transaminacją. Odpowiednie tempo i poziom transaminacji zapewnia jedynie wysokie stężenie glutaminy ,gdyż dziewięćdziesiąt [...]
[...] przez dzienne obserwacje. Dbałość, wsparcie, pomoc w gorszych chwilach, interwencję, skupienie, uwagę, świadomość oraz uważność. Ale tych cech niepotrzebujemy, jeżeli chodzi o jedzenie." Plusy. Dieta niskowęglowodanowa promuje przyrosty masy mięśniowej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nie jestem zwolennikiem zwiększania wagi/redukcji [...]
[...] zbilansowanej diety (i że mało kalorii i węglowodanów to nie jest dobrze), dlatego niemałe trudności sprawia mi ułożenie odpowiedniego jadłospisu dla siebie. Jeżeli chodzi o treningi, to moje dotychczasowe doświadczenia z siłownia nie do końca wyglądaly tak jak powinny. Najpierw chodziłam jeszcze będąc w liceum i najpierw nie było za [...]
Przychodzi taki czas, gdy mam już dość wszystkiego a szczególnie historii… i wtedy lubię się rozluźnić i napisać jakiś artykuł. Zapewne niczego nowego nie odkryje ale może akurat chociaż jedna osoba zdecyduje się trenować tą jakże ważną i dużą partię mięśniową jaką są nogi. Zacznijmy od tego jak zbudowane są nogi. Można tu wymieniać dużo nazw, [...]
[...] bo nie usmiecha mi sie dostawanie po gebie od przypadkowego nawalonego kolesia tym bardziej w towarzystwie np. kobietki. Wlasnie glownie ze wzgledu na to chcialbym zaczac chodzic na jakies sztuki walki, zebym i ja i moja kobieta w moim towarzystwie mogla naprawde czuc sie bezpiecznie, tym bardziej ze rozne glupie sytuacje maja czasem miejsce [...]
[...] Macaco: Musiałem mieć wtedy chyba 18 lat. Byłem młodym chłopakiem. Y: Dziś wygrywasz wszystkie swoje walki. Powiedz czy na początku też tak było, czy powoli dochodziłeś do tego, aby być jednym z najlepszych? M: Jasne, że nie, wszystkiego powoli się uczyłem. Dochodziłem do wszystkiego krok po kroku. Doskonaliłem swoje pozycje [...]
[...] temat tutaj na forum, żeby trochę odciągnąć myśli na inny wątek. Dobra, tyle chyba wystarczy na wstęp? hah Ponieważ Bozia obdarzyła mnie bardzo kiepskimi genami jeśli chodzi o ramiona (najbardziej mam tutaj na myśli biceps i triceps, ale i barki czy przedramiona nie są proporcjonalne do reszty) dlatego też plan już 5 miesiąc bez przerw "na [...]
Jestem lepszym napastnikiem niż dwa miesiące temu. Choć nie gram, stale robię postępy. Widzę to po tym, co robię na treningach. Nie zamierzam odchodzić z Tottenhamu, a na boisko wrócę. Niech tylko zaczną się mecze co trzy dni - mówi "Gazecie" napastnik reprezentacji Polski. Robert Błoński: We wrześniu Egipcjanin Mido pauzował za czerwoną kartkę. W [...]
1-10 System Arnold stosował tą metodę w przypadku uginania przedramion ze sztangą oraz wyciskania sztangi na ławce. Nie jest to metoda dla początkujących, konieczna jest dobra rozgrzewka! Sposób wykonania: - załóż takie obciążenie na sztangę abyś był w stanie wykonać jedno powtórzenie dobrze technicznie - następnie zdejmij tyle kilogramów, abyś [...]
[...] wyglądasz! :) 4. Przedtreningówka Pewnego dnia czułem się dosyć zaspany i zwyczajnie nie chciało mi się robić kawy z rana, a że byłem jeszcze na studiach, to miałem czas chodzić na treningi z wcześnie. Uznałem, że spróbuję czegoś na podpałkę i kupiłem sobie shot Napalmu od Food Authority. Oczywiście nie doczytałem, że są to 2 sugerowane [...]
[...] lekarza: tak, wziewy na astmę czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. treningi w domu + rower + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :jeśli chodzi o suplementy: olej z nasion wiesiołka 3g, tran 1 g, wit B complex, przed @ Aquafemin, BCAA rano na czczo i przed w trakcie ćwiczeń po 5 g , Flexit 10g rano, ostatnio [...]
[...] lub biegu z intensywnością <75% wykonujemy przyspieszenia o różnej długości, im krótsze tym szybsze, a im dłuższe tym wolniejsze. Przerwy między przyspieszeniami jeżeli chodzi o intensywność, regulujemy sami. W zależności od zaawansowania treningowego może to być marsz, trucht lub bieg <75% - P - przebieżki, są to ok. 50-100m odcinki biegane [...]
[...] wieloletni, systematyczny i dobrze zaprogramowany trening, przez który każdy ćwiczący moze na miarę swoich możliwości rozbudować i ukształtować mięsnie ramion. Do tego dochodzi wszechstronny trening na wszystkie grupy mięśniowe, a także właściwa dieta. MOTYWACJA I ZADOWOLENIE: Trening kulturystyczny tylko wtedy przynosi oczekiwane efekty, [...]
[...] Osobiście uważam że ułożyłem go dość dobrze, ale z chęcią zapoznam się z opiniami ludzi którzy mają o tym większe pojęcie. Co do diety : Jest ona raczej nie stała (jeśli chodzi o posiłki po prostu codziennie staram się dostarczyć w granicach 3600-3800 kcal) w proporcjach Białko 2,5 g na kg masy ciała Węgle 7 g na kg masy ciała Tłuszcze 1,5 [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
